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小心 出现这5个信号 说明你血脂高了

血脂高是一种症状,但高到一定程度,就变成一种疾病——高脂血症。高脂血症在没有出现并发症时,往往难以被人们发现。但是,脂质在血管内长时间沉积,引起动脉粥样硬化的同时,皮肤也会有相应的表现。 血脂增高5个皮肤征兆 小心!出现这5个信号 说明你血脂高了 1黄色瘤 皮肤表面长出的丘疹状黄色结节,结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。根据形态和部位分为: 肌腱黄色瘤:常发生在跟腱、手、足背肌腱处,为卵圆形质硬皮下结节,与皮肤粘连,边界清楚,有家族性发病的特征。 手掌黄色瘤:发生在手掌的扁平黄色瘤,呈橘黄色轻度凸起。 结节性黄色瘤:好发于身体肘、膝、指、髋、踝、臀等处,为圆形结节,边界清楚。 丘疹性黄色瘤:为小米粒大的棕黄色丘疹,有时口腔黏膜也可生长,常见于高甘油三酯血症。 2掌纹改变 双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。一般血脂增高和脑动脉硬化患者94%有掌纹变化。中医理论“有诸内者必形诸外”,即体内有病变者,必然会表现在外部。 3出现耳褶 耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑,不平整,出现皱褶。皱纹可深可浅,可多可少。 美国研究发现,高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。 4角膜老年环 眼角膜周围白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。 老年环反映胆固醇在该处的存积,与脑动脉硬化有关。 5睑黄瘤 在上下眼睑内眦部的皮肤,呈椭圆形扁平黄色隆起,对称发生,也可见于面、颈、躯干和肢体。 常见于高脂血症患者,与脑动脉硬化有关。 血脂高了,危害不小 动脉硬化 心、脑、肾等供血不足 冠心病 糖尿病 脂肪肝 心梗 脑梗 …… 即使是轻度的血脂增高,也会增加血管内皮的损伤。血脂太高会使得血管斑块沉积,血管壁越来越厚,各个器官供血不足。如果血管完全堵死,则会出现脑梗死或者心肌梗死,直接威胁生命。 血脂高能吃肉吗? 查了个血常规,发现甘油三酯异常,医生说我血脂偏高,让我少吃高脂高糖的食物。请问血脂高的人是不是不能吃肉了? 小心!出现这5个信号 说明你血脂高了 当然能吃。 不要简单地把血脂高和脂肪多了划等号,这可不是要你少吃肉的原因。 就算你不吃肉,只吃饭,人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪,那样血脂还是控制不好。 所以,不但要少吃高脂食物,其他饭菜、零食也不应该吃太多,要把每天吃下去的总热量给控制好,简单来说,如果以前每天都吃到十二成饱,那减成十成饱,以前十成饱,那就减成八成饱。 另外,注意下面这些高脂食物: 猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物总量的 50%~60%,少吃点;还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,这些坚果含脂量比肉还要高,更要当心。 不过,想控制好血脂,只调整饮食还不够,生活习惯也得改改。 如果能适量运动,每天 30~60 分钟,每周 5 天,这样血脂的控制效果会更好哦。 如何降血脂? 体检血脂高了,该如何降血脂呢? 在临床上,降脂药一般分为两大类:以胆固醇升高为主的病人适用他汀类药物;以甘油三酯升高为主的病人适用贝特类药物。但是长期使用会造成一定的毒副作用,而且容易产生依赖性。,所以不建议服用。 科学降血脂不能仅仅依靠药物,必须还要从饮食上、运动等多方面共同出发。尤其是这4种食物要多吃,对降血脂十分受用。 小心!出现这5个信号 说明你血脂高了 血脂高了多吃荞麦 荞麦中含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁,具有降低人体血脂、软化血管、保护视力,防止脑血管出血的作用。烟酸能够促进机体代谢,还能扩张小血管,让人远离脑血栓等疾病。所以常吃荞麦对高血脂病有很大的治疗作用,可以帮助人有效降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白,从而达到降血脂的效果。 血脂高了多吃桑叶 这里所说的桑叶,一秋后结霜的后干桑叶最佳。现代研究发现,桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%,主要成分芦丁、槲皮素、异槲皮苷,具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用,对于“三高”人群来说,常用桑叶泡水喝,可以降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成。 血脂高了多吃槐米 槐米有维生素P样作用,而所含的芦丁具有维持血管抵抗力,从而增强血管壁弹性,提高毛细血管的韧性,降低血管脆性,清除血液中的自由基,溶解血栓和脂质结块,降低血脂含量,来预防心脑血管疾病。 血脂高了多吃决明子 决明子中含蒽甙类物质,分解后产生大黄酸、大黄素、大黄酚、葡萄糖等,可降血脂、甘油三酯及胆固醇,从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成;另外,其含维生素A等成分,具有降血压、泻下、降血脂的作用,但需注意用决明子泡茶,必须干炒过,去除寒性。 以上4种都是药食两用的食物,既可以熬汤煮粥,也可以按照一定的中药方比例熬煮成汤药,分剂量服用。 除了食疗调理稳定血脂水平外,另外就是要“迈开腿”坚持运动,只有坚持内外调理,在相辅相成之下,身体才能真正的重新恢复ca88亚洲城水平。 小编说两句 根据目前的研究,影响胆固醇含量的几个可控因素是:饱和脂肪、反式脂肪、肥胖和锻炼。 绝大多数人的反式脂肪摄入量很低,用不着担心。但大家爱用动物油,爱吃油炸食品、爱吃肥肉,会摄入大量饱和脂肪。 为了减少饱和脂肪,可以考虑这些方面: 做饭用植物油代替动物油。(除了椰子油和棕榈油) 少吃油炸食品、糕点。 少吃猪肉、牛肉,多吃鸡肉、鱼肉。另外,吃鸡肉时不要皮。(鸡翅、鸡腿等皮多的部位) 全脂牛奶等也含有较多饱和脂肪,可以适当喝脱脂奶。不过脱脂时去掉了脂溶性维生素,而且脱脂牛奶的口感不如全脂牛奶,根据自己的情况来选择吧。
责任编辑:池卓娟
标签: 高血脂 ca88亚洲城 饮食
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