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犯困、没劲、不想上班 长假后怎么才能满血复活

国庆节后的第一天,早上困的要死,天空还下着雨,本是个适合睡觉的好天气,为什么我要来上班,犯困、没精神、没心思工作,尤其是受到了来自鹿晗的暴击,你让我怎么满血复活…… 你已经用光2017所有法定节假日 10月9日,国庆节后归来的第一天,大家兴致都不高,更有一大波人满心悲痛,本来就有严重的节后综合征,再加上昨天来自鹿晗的万吨暴击,简直要吐血而亡了,还怎么满血复活? 让人痛上加痛的是,过完十一就没假了,也就是说你已经用光了2017年的所有法定节假日,未来的三个月,除了周末,你只能老老实实上班了…… 想想就觉得心好累,不会再爱了,更加烦躁不安了?假期综合症症状,看看你中了几枪? 犯困、没劲、不想上班 长假后怎么才能满血复活 症状一:睡眠紊乱,精神萎靡 一到放假,一些喜欢宅在家里的人就晚上不睡、白天不起。甚至通宵饮酒打牌,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,造成人体神经系统紊乱,精神状态不佳。 症状二:代谢紊乱,消化不良 放假期间在家胡吃海喝,身体摄入过多高脂肪、高热量的食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。 症状三:退潮忧郁症 放假时大家都处于一种兴奋状态,愉快的假期过后,大家回到了平静的日常生活,会有明显的落差感,从而感到孤单、抑郁、无聊等。 症状四:眼睛不适,沉溺网络综合症 假期沉溺于网络、手机,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。 症状五:疲惫燥热,旅游后遗症 旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。 症状六:恐惧上班 经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些还出现了焦虑、郁闷等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。 犯困、没劲、不想上班 长假后怎么才能满血复活 如果你还沉浸在美好的假期 请你好好想想 蚂蚁花呗还了吗? 信用卡账单还了吗? 车贷房贷还完了吗? 是不是瞬间觉得 自己有了挣钱的动力! 如何改善节后综合征 犯困、没劲、不想上班 长假后怎么才能满血复活 合理改变饮食结构,多吃蔬菜 节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。 节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。 节后适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,就能让快速恢复状态、打开胃口。 调整作息时间,早睡早起 很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。 睡不着?睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚,听听音乐都能有助于睡眠。 如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。 工作制定计划,循序渐进 一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧心理,工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。 不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人,尽量不要待在一起,避免相互“感染”。 以下食物有提神醒脑的作用 1.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 2.香蕉 被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 3.草莓 含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 4.麦片 是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 5.脱脂酸奶 许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。 6.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 小编说两句 昨天微博服务器奔溃了,连某宝的搜索界面也充斥着来自女程序员的忧伤,在宝贝搜索栏里打“鹿晗”二字,会出现一大波弹幕…… 不就是一个鹿晗吗,反正壹姐从不追星了,就是消息来得太突然,吓到我了,该走下去的路还是要走,希望大家能调整好情绪,将精力埋入学习和生活中去,尤其是女粉丝们,别再为鹿晗而伤心难过了,也许他只是想换个口味?
责任编辑:池卓娟
标签: 假期综合征 犯困 生活 饮食
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