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床硬点好还是软点好 与身高体重有关!

睡觉可是人生大事,睡好了,第二天起来有精神,工作学习都会处于最佳状态,如果睡不好,人会觉得脾气暴躁、抑郁、影响个人生活,而睡好觉的第一步就是选择合适的床,那么到底硬床好还是软床好? 床要买硬点还是软点? 床硬点好还是软点好 与身高体重有关! 床要买硬点还是软点,这大概是个千古难题!软床睡着舒服,硬床较有利于ca88亚洲城,到底怎么样的床垫才最适合你的呢?无需专门定制,每个人都可以根据自身的情况,挑选一张专属于你的床哦!   床垫是否越硬越好?不是的!太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,无法很好地承托腰椎。 且太硬的床会对人体造成压迫,导致翻身次数多,使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。 床硬点好还是软点好 与身高体重有关! 软床舒适,给人一种安全感,睡得踏实,那床垫是不是越软越好?也不是! 太软的床垫,改变了人体正常的脊柱弧度,导长时间使用出现腰酸腿痛的感觉。 太软的床垫躺下时身体容易陷落,起身也相对困难,尤其不适合骨骼逐渐疏松的老年人。 软床不能使脊椎得到放松,反而使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,因此不适宜有腰椎间盘突出等骨关节病的患者。 到底什么样的床垫是比较合适的呢? 主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展; 二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。根据身高、体重、睡姿选择合适床垫。根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。 一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。 除了身高和体重外,还要考虑睡姿。习惯了一个睡姿如果短时间内很难纠正,就必须根据自己的睡姿来挑选适合的床垫。 如果喜欢侧卧,可以尝试稍软一点的床垫,这样可让肩部和臀部陷入,并同时为身体其他部分提供承托。 习惯仰卧的人,可以选择稍硬一点的床垫,主要为颈部和腰部提供更好的承托。有俯卧习惯的人应选择较硬的床垫,并使用较矮的枕头尽量减少颈部的压力。 腰不好就该睡硬床? 床硬点好还是软点好 与身高体重有关! 太软的床垫对腰部的支撑不够,躺着的时候凹陷很大,无论是仰卧还是侧卧,脊柱都会过度弯曲,对身体不利。 还有一部分人坚信睡硬板床对脊柱更好,但这也是不对的。 较硬的床(垫)会压迫背部神经,还会影响血液循环,这些局部的压迫会让人很快感觉不舒服,难免会在睡觉时翻来覆去,甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感,同样对身体不好。 腰肌劳损需要睡什么样的床? 过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态,很容易造成腰背部肌肉张力的增高。时间久了容易导致腰背局部肌肉、韧带平衡的失调,直接影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。 因此,从治疗和预防腰肌劳损的角度出发,选用木板床较为合适,而被褥铺垫需要松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。 有的人对硬板床实在是不习惯,那至少也要选用双面席梦思硬的那一面或者是棕垫。 所以,床太软或太硬都不行。 如何挑选一个合适的床(垫)? 床硬点好还是软点好 与身高体重有关! 选购时一定要亲自体验,大胆尝试。 首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙。 再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。 此外,床垫的长短应该是将个人的身高再加上20公分,即为最适当的尺寸,除预留放置枕头及手脚伸展的空间外,还可减少睡眠时的压迫感。 每3~4个月要将床垫对调或翻面,使垫面均匀受力,延长使用寿命。 小编说两句 床垫建议两到三年一换,超过5年以上的床垫里面全是细菌螨虫,10年以上的就更可怕了!如果是租房不想买太贵的床垫,可以用厚厚的海绵代替!
责任编辑:池卓娟
标签: 生活 睡眠 腰椎间盘突出
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