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抖腿居然是种病 吓得我赶紧抖了抖

每个爱抖腿的人,  心里都有一台缝纫机。  好多时候都会不自觉地, 抖~抖~抖 ~ 相信很多人都有过自觉不自觉抖腿的经历,喜欢抖腿的人看着很爽,不喜欢抖腿的人看着就很烦。其实有种抖腿,是病了的征兆。… 不自觉抖腿是病 大家可能都有过这种体验,看到特别刺激的画面,或者听到一首激情彭白的个,就会开心地抖抖腿。比如说现在正在抖来抖去的九妹。有人觉得抖腿不雅,是个坏习惯,其实有一种抖腿,并不是我想抖就抖,想停就停的。 因为不自觉地开始抖腿,其实是一种病。 医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”,是一种神经性疾病,它的症状主要就是不可抑制地抖腿。和我们日常的抖腿行为比较相像。  timg654 不过,日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合征是一种神经性疾病,主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关,并且有一定的遗传因素。 而我们平时生活中的抖腿行为,大多数都不属于疾病的范畴,而只是一种习惯动作罢了。  分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”,主要是看以下几点: 不宁腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为,抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象,而且这种状况常在夜间发生。  如果你的抖腿符合上述几项,那么最好还是去找医生咨询一下。 日常习惯性抖腿并不好 我们平时生活中的抖腿行为,大多数都不属于疾病的范畴,而只是一种习惯动作。很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪,但这并不是ca88亚洲城的解压方式,一旦养成习惯就很难戒除。  有一种说法认为,抖腿可以增加腿部的静脉血液回流,防止过久坐姿静置形成的血液斑块,这是有益ca88亚洲城的。 这也是人坐下来后,对抗久坐造成静脉回流不畅,做出的身体应激性对抗措施。 久坐确实会导致腿麻,主要原因在于下肢长久地保持一个姿势,容易影响到血液循环的顺畅,也可能会压迫到坐骨神经,二者均会对ca88亚洲城带来不利影响。  timg456 从这个意义上来说,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上是可以避免腿麻的现象。 不过,避免久坐带来的危害,最好的方法应该是站起来活动一下,这比抖腿要ca88亚洲城、有效得多。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。 如何降低久坐的危害 既然说到抖腿可以一定程度上可以降低久坐的危害,但又说抖腿容易增加焦虑感,其实并不好,那么久坐的危害我们要怎么去降低呢? 1、保持正确坐姿 背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫,可减少腰部压力;不翘二郎腿。 不过对于大多数人来说,背部直立其实是很难保持的,九妹每次都是有意识地保持背部直立,然后不自觉间就弓着背了……还是加个靠垫靠垫尽量让自己不弓腰,尽量减少跷二郎腿的动作比较好。  2、“见缝插针”多运动  为确保不会持续坐太久的时间,建议采取短暂休息的方式,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸,以减轻肌肉紧张。  空闲的时候伸个懒腰,蹬下腿,坐下伸展运动,如果你觉得同事都在不好意思的话,可以趁着去打水,上厕所的空闲,在大家看不见的地方做点稍微大幅度的运动,压压腿深蹲下都是可以的。  3、电视播广告时走几步 平时在家里时尽量能站着就少坐着。就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。 4、踮脚尖 平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。 踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。 5、单抬腿  坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条腿,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。 6、膝盖夹矿泉水瓶 两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。 7、脚下垫枕头  无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液循环。 小编说两句 再说回抖腿,抖腿在大多数情况下并非疾病,也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖,更重要的是,如果在公共场合的话,抖腿是一种很不雅的行为。所以,这个小习惯最好戒掉,能不抖就不抖。 在写这篇推文时,九妹试着抖了抖,发现越抖就越想抖,越抖越上瘾……想起来以前上学时也是没事就抖腿。如果你想把这个坏毛病戒掉的话,不要总告诉自己不要抖腿,越是让自己不抖,就越想抖。 采用注意力转移法的话,九妹到觉得是一个挺不错的方法。
责任编辑:顾子轩
标签: 抖腿 抖腿症
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