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睡眠不足会长胖5个理由告诉你

QQ截图20151229173100 据日本livedoor新闻网11月25日报道,孩子睡得好才能长得壮,对于成年女性来说睡眠也非常重要。 一般情况下,成年人应保证每天7小时的睡眠时间。要是没睡够7个小时的话会对身体有什么影响?反过来要是好好睡够了7个小时的话,又会发生什么变化呢?日媒总结出我们睡觉时身体和大脑都发生了哪些奇妙的化学反应。 睡眠不足导致暴饮暴食 有调查显示,如果睡眠不足的话,有抑制食欲作用的荷尔蒙--“瘦蛋白”的分泌就会减少。 少了瘦蛋白的管制,人也就无法管住自己的嘴了,再怎么吃也觉得没吃够,导致暴饮暴食。没有瘦蛋白的生活真是可怕啊。 睡眠不足让身体渴望高脂肪及高碳水化合物 睡眠不足还会促进增加食欲的荷尔蒙--“饥饿激素”的分泌。 没有了瘦蛋白的阻拦,饥饿激素干劲更足了,我们会变得很能吃那些油腻的食物。 这就是为什么我们晚上熬夜的时候总想吃拉面、薯片或是甜甜的东西,都是饥饿激素在作祟。 睡眠不足让胰岛素转换至脂肪储存模式 长期睡眠不足的话,胰岛素会启动“维持生命”模式,开始为我们储存脂肪。 我们的身体已经承受了“暴饮暴食”,又吃了超多“油腻食物”,要是再让身体开启脂肪储存模式……那可真是画面太美我不敢看啊。 睡眠太浅使脂肪无法燃烧 睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧。不仅如此,对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响。 可是如果睡眠太浅,将会影响到生长荷尔蒙的分泌。对于睡眠质量高的女性朋友来说,睡觉既能减肥又能美容哦。 醒着的时间长=肚子饿 这一条虽然没什么高深的道理,大家却一定深有体会。说是醒着呢,有在很积极地运动吗? 有在运动却没有足够的睡眠,卡路里还没消耗多少,一会儿肚子又饿了,最后吃一大堆,自己只会越来越胖。 夜以继日地工作没有足够时间睡觉,这样好像体重是会变轻,但这并不能让你感到一身轻松,只会让你变得虚弱而疲惫。 关于睡眠不足的坏处,大家都知道了吗?比起不睡觉,还是好好睡觉更有利于减肥。 睡超过7个小时的女性会比没睡够7个小时的更容易瘦,皮肤也会更好哦。 您可能也感兴趣:
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