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5个小妙招让你活力早起 不做起床困难户

俗话说“早起的鸟儿有虫吃”。总有一些人,当别人刚刚挣扎着从床上爬起来时,他们已经完成许多任务。你是否也想像他们一样呢?其实,想要在早起的同时能量满槽,关键在于保证睡眠质量。法国时尚杂志《Marie Claire》提供5点建议,帮助你告别“起床困难户”绰号,告别“早起毁一天”的魔咒! 1、延长睡眠时间 想要早起还充满活力,充足的睡眠是必不可少的,这可以说是常识了。但事实上,最基本的似乎也是最难做到的。有多少人能在午夜前入睡呢?人体平均每日需要6至9小时的睡眠,所以,为了身体ca88亚洲城和早起大业,还是把没追完的剧留到第二天再看吧! 2、创造良好的睡眠环境 请记住,床是用来睡觉的,不是用来吃零食、看剧和刷微博的。避免在床上进行除睡觉之外的一切活动。同样,当你睁眼醒来时,请以最快的速度离开卧室。窝在被子里刷微博只会让你和床更加难舍难分。 3、让睡眠仪式化 我们的身体需要一定的时间才能放松。美国睡眠医学研究会的专家表示,在睡前进行某种仪式化的行为有利于让大脑熟悉睡眠和唤醒时间,使大脑和人体生理时钟形成习惯。睡前洗个热水澡,或喝杯凉茶,告诉身体马上就要睡觉了! 4、远离屏幕 手机、电脑屏幕发出的蓝光会阻碍分泌有促进睡眠作用的褪黑素,睡前接触蓝光会严重影响睡眠质量。专家建议,入睡前至少一个小时内都不要使用手机等电子产品。良好的睡眠质量会让你在早起时精神百倍。 5、关掉闹钟,睡到自然醒  即使第二天有安排,即使前一天让你累得很难自然醒,但办法总是有的。比如有一种特殊的灯,可以制造阳光的效果,让你平和、舒适地从睡梦中美美醒来。而被闹钟强行叫醒只会让人感到更加疲惫。 您可能也感兴趣:
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