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总不吃早餐可能体重增加

4月24日报道 文/sharon 一项初步研究发现,每天吃早餐可以帮助保持体重。这项研究调查了近350名ca88亚洲城成年人,比起那些通常不吃早餐的人,发现那些经常吃早餐的人腰围更小,更不容易肥胖。 blueberries-1576409__340 在接下来的十几年里,他们的体重只增加了早餐的三分之一。研究人员说,这些发现并不能证明早餐本身就能阻止体重增加。 华盛顿大学圣路易斯分校(Washington university in St. Louis)的营养学家、注册营养师康妮·迪克曼(Connie Diekman)说,研究确实补充了一些证据,证明吃早餐的人体重往往更低。 但根据以往的研究,早餐爱好者通常会在一天中吃更多的全麦、蔬菜和水果,他们的总体食物选择提供了更多的营养,这可能是他们体重更ca88亚洲城的重要原因。 研究高级研究员Naima Covassin说,吃早餐的人在很多方面可能与不吃早餐的人不同。除了做出更ca88亚洲城的食物选择外,他们还可以多运动或少喝酒。 不过,据明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所(Mayo Clinic)的高级研究员科瓦辛(Covassin)说,有证据表明,吃饭的时间也很重要。 例如,那些不吃早餐的人更有可能在当天晚些时候吃得过多,这种饮食与体重增加有关。 eclairs-2903014__340 但据Diekman说,不吃早餐的人最终不会减少一天的卡路里摄入量。一些研究表明这是正确的,这可能是因为吃早餐的人“更及时地对饥饿信号做出反应”。 这项新研究计划于周日在圣地亚哥(the Experimental Biology annual meeting)举行的实验生物学年会上发表。在会议上发表的研究通常被认为是初步的,直到它发表在同行评议的期刊上。 调查结果是基于347名ca88亚洲城成年人的调查,其中100人说他们要么从不吃早餐,要么“不常吃”(一周一到四次),其余的人则在一周内吃五到七天的早餐。 那些经常吃早餐的人在一开始就11%的人不太可能肥胖,而不吃早餐的人中有27%的人是肥胖的。而吃早餐的人通常在12年的期间体重会减少。 那些说自己从来不吃早餐的人通常会增重7斤,而那些吃早餐的人通常会增加4斤。与此同时,研究结果显示,通常吃早餐的人平均体重增加了不到2.7斤。 早餐和体重增加之间的联系仍然存在,即使研究人员在研究开始时考虑到了人们的年龄、性别和体重指数。体重指数是一种基于体重和身高的测量方法。 编说两句: 因此,不吃早餐的人往往可能体重增加,均衡饮食、平衡营养的饮食很重要,坚持吃早餐不一定会增加卡路里的摄入,反而总是不吃早餐会使人晚上吃的更多,这样可能导致体重增加。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 早餐 体重 饮食
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