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生吃这十种果蔬 可以改善心理ca88亚洲城预防抑郁症

4月18日报道 文/sharon 一项新的研究发现,食用天然的食物可以改善情绪,减少抑郁症状。根据新西兰奥塔哥大学的一项新研究,生的水果和蔬菜可能比煮熟的水果更有益于你的精神ca88亚洲城。 paprika-3212148__340 该研究发表在《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)上。研究发现,与那些吃得更多的人相比,那些吃了更多生水果蔬菜的人,他们患抑郁和其他精神疾病的概率较低。 这项研究仅能显示水果蔬菜与更好的心理ca88亚洲城之间的联系,而不是因果关系。但研究人员表示,这种联系可能与许多水果和蔬菜在自然状态中含有更多营养有关,而这些营养物质可能对情绪和大脑化学有积极的影响。 在这项研究中,研究人员对美国和新西兰的400多名年龄在18岁至25岁之间的年轻人进行了调查。研究人员指出,这个年龄段的人倾向于摄入相对较低的水果和蔬菜,同时他们也面临着精神ca88亚洲城障碍的高风险。 参与者被问及他们对水果和蔬菜的摄入情况,包括他们吃的特定种类的水果和蔬菜是如何准备的。研究人员被还筛查了精神疾病的状况,如抑郁和焦虑。 vegetables-landscape-2943500__340 研究人员知道,许多其他的变量可能会影响心理ca88亚洲城和水果和蔬菜的消耗。因此,他们还确保考虑参与者的锻炼习惯、总体饮食、现有的ca88亚洲城状况、社会经济地位、种族和性别。 即使在控制了这些生活方式和人口因素之后,生蔬菜与积极心理ca88亚洲城结果之间的关系也很重要。研究人员写道,水果和蔬菜的食用可以降低抑郁程度,改善心理ca88亚洲城水平。 相比之下,水果和蔬菜的摄取量只与积极的情绪有关,而不是与研究中测量的其他心理ca88亚洲城变量有关。 编说两句: 总的来说,研究中与积极心理ca88亚洲城结果最相关的10种食物是:胡萝卜、香蕉、苹果、深绿色的绿叶蔬菜(如菠菜)、柚子、生菜、柑橘类水果、新鲜浆果、黄瓜和猕猴桃。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 生果蔬 抑郁症
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