返回主页
  1. ca88亚洲城>
  2. 编译 > 
  3. 为什么减肥了总是反弹?可能是“代谢”问题

为什么减肥了总是反弹?可能是“代谢”问题

3月21日报道 文/sharon 把自己的体重归咎于身体代谢的能力,这没有错,那么每个人的身体代谢率是不一样的吗?据英国《每日邮报》报道,人的新陈代谢指的是体内消化的化学过程,这个过程让身体保持活力。这些过程需要能量,事实上,身体消耗的能量70%可以用于维持生命所需的基本过程,即使完全不活动,这就是所谓的基础代谢率,即BMR。 salad-374173__340 另一种思考新陈代谢的方法是,将身体转换食物为能量的过程,视为为身体的各种机能提供能量,那么这样的代谢能把脂肪转化为肌肉吗? 研究人员可以通过两种方法测量身体的基本代谢率:通过测量身体散发的热量,或者通过监测身体呼出的二氧化碳的浓度。 所以有的人身体代谢快,有的人身体代谢慢。英国华威大学的托马斯·巴伯(Thomas Barber)博士说:“人们的新陈代谢率是不同的,但是如果你观察每个单位的新陈代谢率,或者每千克的身体质量,那么实际上,这些条件下的代谢率在人群中是非常恒定的。身体里所有的瘦肉组织,所有不是脂肪的组织,大部分都会有新陈代谢发生。” Barber说:“在大多数情况下,新陈代谢的差异主要是由于脂肪量的差异,身体脂肪越少,体重越少,身体的新陈代谢就越有效。如果两个体重完全相同的人其中一个有50%的身体脂肪;而另一个人只有10%或15%的身体脂肪,身体更瘦的人往往会有更高的代谢率。” salad-2655934__340 代谢率能改变吗? 如果一个人的脂肪质量比改变了,那么新陈代谢率也会改变。增加身体的活动的水平也会产生同样的效果。 改善自己的新陈代谢的一种方法是增加瘦体重,减少脂肪量。如果想锻炼得更多,想锻炼更多的肌肉以达到更苗条的身材,可以对自己的整体代谢率作出调整。 尽管“人的代谢率不同”,它不能被认为是绝大多数人体重增加的借口,因为在整个人群中,瘦弱人们的基础代谢率是相当一致的。 这并不是说减肥很容易。事实上,身体甚至会抵抗减肥。如果你想减肥,你可能需要克服一些新陈代谢的困难来燃烧更多的脂肪。 因为减肥时,身体会自然的想保持它的体重,所以当你减掉了大约5%-10%的体重时,一种叫做“持续代谢适应”的机制就开始了。这种机制会减慢新陈代谢,增加食欲,试图迫使身体回到它认为默认的体重。这就是为什么这么多人难以减肥的原因。 编说两句: 有时候,某些ca88亚洲城问题也会使代谢改变,如过度活跃的甲状腺会使人更快地消耗能量。然而,如果不及时治疗,过度活跃的甲状腺可能会导致严重的ca88亚洲城问题。另一方面,甲状腺功能不足会对新陈代谢产生相反的影响。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 新陈代谢 减肥
ca88亚洲城