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  3. 多吃蔬菜少吃盐等六个习惯有益于肝脏

多吃蔬菜少吃盐等六个习惯有益于肝脏

3月13日报道 文/sharon 肝脏在人体中起着重要的作用,富含纤维的食物可以帮助肝脏发挥最好的功效。一些食物可以帮助减掉多余的脂肪和腹部脂肪,注意饮食是避免肝脏疾病的好方法。 1.多吃蔬菜 如果想保持肝脏ca88亚洲城,可以在饮食中加入大量的蔬菜。一些研究表明,西兰花可以帮助你避免非酒精性脂肪肝。每天喝两到三杯咖啡也可以保护肝脏免受过多酒精或不ca88亚洲城饮食的伤害,一些研究表明它可以降低患肝癌的风险。绿叶蔬菜有一种强大的抗氧化剂叫谷胱甘肽,它可以帮助肝脏正常工作。 paprika-3212148__340 2.保持体重 能为肝脏做的最好的事情之一就是保持ca88亚洲城的体重。养成喝水的习惯,而不是喝苏打水或运动饮料那样的甜饮料,你会发现可以减少很多热量。 3.多喝绿茶 绿茶富含一种叫儿茶素的抗氧化剂。研究表明,它可以预防某些形式的癌症,包括肝脏。如果自己泡的热茶喝,会含有更多的儿茶素。冰茶和即食绿茶的含量要低得多。 4.少吃甜食 太多的甜食也会对肝脏造成损害,这是因为它的部分工作是将糖转化为脂肪。如果吃太多甜食,肝脏会产生过多的脂肪。从长远来看,这可能导致患上脂肪肝之类的疾病。 5.少吃高热量食物 吃太多富含饱和脂肪的食物会使肝脏更难完成正常的工作。随着时间的推移,它可能会导致炎症,进而可能导致肝硬化。考虑更ca88亚洲城的饮食选择,避免高热量的食物如薯条汉堡,薯片和烘焙食品的问题在于它们通常含有糖、盐和脂肪。 burger-500054__340 6.少吃盐 身体所需的盐只有一点,而不是像平时快餐吃的那么多。高钠饮食可能导致肝纤维化,这是肝脏瘢痕的第一阶段。平时饮食要避免食用加工过的食物,如熏肉或熟肉。 预防脂肪肝 坚果是维生素E的良好来源,研究表明,维生素E有助于预防脂肪肝疾病,而且杏仁对心脏也有好处。 蓝莓有一种叫做多酚的营养物质,可以帮助预防非酒精性脂肪肝,这种疾病通常与肥胖和高胆固醇密切相关。如果你不喜欢蓝莓,其他富含多酚的食物包括黑巧克力、橄榄和李子。 编说两句: 还有一些作料也对肝脏有好处,如鼠尾草或迷迭香含有多酚,有益于肝脏和心脏。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 肝脏ca88亚洲城 饮食
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