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怎样给孩子补充合适的维生素?

3月6日报道 文/sharon 现在,似乎所有的东西都含有维生素,维生素能增强记忆,能改善心脏ca88亚洲城。但是,我们怎样才能最好地确定孩子需要哪种维生素呢?是不是所有的孩子都应该服用相同的维生素? child-3194977__340 先要确定孩子缺乏什么维生素。摄入过多的维生素的风险包括:产生有毒的症状,从恶心到皮疹到头痛,有时甚至是更严重的副作用。 首先考虑孩子的身体状况。根据美国梅奥诊所的说法,大多数ca88亚洲城的儿童不需要多种维生素,但如果孩子有挑食、发育成长问题、食物过敏或慢性疾病,那么多种维生素可能会对孩子有帮助。如果孩子经常运动,他们的营养需求可能和那些不运动的人有一点不同。经常运动的人需要的重要矿物质和维生素是钙、铁和维生素D。铁有助于氧气的流动,维生素D对ca88亚洲城至关重要。 不同的性别、年龄对维生素的需求不同 根据孩子的年龄,他或她需要不同数量的营养和维生素来促进生长发育。美国梅奥诊所报告说,年龄在2-3岁之间的儿童比4-8岁的孩子需要更少的卡路里、蛋白质、蔬菜、谷物和奶制品。年幼的孩子也需要较少的维生素C 根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,4-8岁的孩子每天需要25毫克的维生素C,但年幼的孩子每天只需要15毫克 美国国家卫生研究院报告说,1到3岁的儿童每天应获得约2000个国际单位的维生素A;对于4到8岁的孩子需要3000国际单位。 虽然2-3岁的女孩和男孩每天都有相同的营养指南,但一旦他们到了4-8岁之间,就会有不同的性别差异。在这种情况下,男孩可能开始需要更多的营养。 medical-2038745__340 如今,许多儿童的维生素补充剂味道就和他们最喜欢的零食一样,但维生素不是糖果。事实上,不要服用含糖的维生素最好。相反,可以将维生素粉末添加到食物或饮料中,而不是通过咀嚼摄入维生素,这可能会导致蛀牙。 2016年发表在《流行病学》杂志上的一项研究发现,饮用牛奶替代品(如植物性牛奶)的儿童在早期就会降低维生素D的含量,因此维生素D补充剂对他们尤为重要。 美国罗格斯大学(Rutgers University)营养科学的教授约翰·沃罗贝博士(Dr. John Worobey)透露,另一群可能面临较高的维生素D水平风险的孩子,是肤色深的孩子。 编说两句: 并不是所有的维生素对孩子都是一样的。大多数父母认为维生素是无害的,摄入的越多越好,但是脂溶性维生素——维生素D、E、A和K,对身体来说是很难代谢的。所以,如果补充得太多会导致肝脏中毒,它会给人的肾脏造成压力。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 维生素
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