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胰岛素到底怎样控制血糖 怎样提高胰岛素敏感性?

3月5日报道 文/sharon
很多人可能知道胰岛素是血糖控制的关键,但是人体内到底发生了什么使这种激素对控制血糖如此重要? diabetes-2424105__340 胰岛素如何在体内起作用? 每当吃东西的时候,身体就会把食物分解成葡萄糖(糖),这就是胰岛素的来源。这种由胰腺的细胞产生的激素是释放细胞并允许糖进入的关键。一旦进入体内,糖就转化为新陈代谢所需的能量,以及思考、说话、跑步、行走以及其他运动或大脑功能。 如果身体不立刻需要所有的能量,胰岛素会将糖储存在肌肉、脂肪和肝细胞中,供以后使用。然后,当身体需要它的时候(比如血糖过低的时候),一种叫做胰高血糖素的激素释放到血液中。 当胰岛素帮助细胞消耗糖分时,人的血糖就会下降。与此同时,细胞开始分泌更多的胰岛素,所以这就为下次进食做好了准备。 2型糖尿病是怎么回事? 当患有2型糖尿病时,胰腺仍然会分泌胰岛素,但是人的细胞对它没有反应了,这叫做胰岛素抵抗。因为细胞不会“解锁”让糖进入,就会导致血糖会上升。 美国纽约西奈山伊坎医学院内分泌科、糖尿病和骨病科助理教授巴里·温斯坦( Barrie Weinstein)说:“高血糖会使胰腺超负荷运转,血液中糖分的升高会刺激身体的胰腺释放出更多的胰岛素。最终,会导致胰腺磨损无法产生足够的胰岛素,从而使糖积累起来。” Weinstein说:“长时间保持高水平的血糖会导致过度口渴和排尿、视力模糊、疲劳和体重减轻,这些都是糖尿病的症状。” 胰岛素抵抗的确切原因尚不清楚,但超重或身体不活跃会增加患病风险。 insulin-2110059__340 如何提高胰岛素敏感性? 如果身体的细胞是胰岛素敏感的,就需要更少的胰岛素,从胰腺或药物来降低血糖,而不是胰岛素抵抗降低。Weinstein说:“可以通过一些生活方式的改变来提高自己的胰岛素敏感度,比如减肥、增加运动量、少吃碳水化合物。” 下面是一些建议: 1.开始力量训练 运动如举重或俯卧撑可以锻炼肌肉。而活跃的肌肉对胰岛素更敏感,甚至在没有胰岛素帮助的情况下也能吸收一些糖。 2.选择吃复杂的碳水化合物食物 水果、蔬菜、豆类和全谷物对血糖的影响低于简单或精制的碳水化合物。 3.减肥 如果体重超标,只减掉5%到7%的体重就有助于提高胰岛素的敏感度。 4.养成良好的睡眠习惯 坚持睡眠规律,每晚睡7到9个小时。 编说两句:  也就是说,胰岛素是一种控制血糖,使人体内血糖平衡的激素,而糖尿病患者正是因为不能正常的产生胰岛素,因此血糖升高。除了这种情况,糖尿病还有可能是因为身体细胞对产生的胰岛素没有反应导致胰岛素抵抗。为了避免患病,养成良好的生活和饮食习惯是必要的。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 糖尿病 胰岛素
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