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六大影响ca88亚洲城的不良习惯

1月5日报道 文/sharon 日常生活中有很多意想不到的习惯就会增加ca88亚洲城的风险。一天当中,有6件事是一般人会做又可能会影响ca88亚洲城的生活方式。 cereal-805436__340 1.无谷蛋白饮食 对于一些人来说,无谷蛋白饮食不是一种选择,患有腹腔疾病的人,吃谷蛋白引起的免疫反应会破坏小肠;被诊断为小麦过敏的人应避免食用小麦,从而减少谷蛋白的摄入。 但随着无谷蛋白饮食越来越流行,许多人认为,避免麸质食物对他们来说更ca88亚洲城。一些人说,在减少谷蛋白或减少含有蛋白质的食物(如大多数面包、麦片、意大利面、甜点和许多加工食品)后,他们更容易减肥。 然而,营养专家说,这些ca88亚洲城益处可能来自于人们食用的那些含有谷蛋白的食物如吃更多的水果和蔬菜,以及较少的糖果和垃圾食品,而不是直接避免吃谷蛋白的食物。营养专家还说,无麸质食品的价格会更高,而一些无谷蛋白包装食品的脂肪糖分可能要比含谷蛋白的食品高。 更重要的是,对某些人来说,无谷蛋白饮食可能会有风险。专家们说,例如从儿童饮食中去除这种蛋白质,可能会导致某些营养缺陷。 2.睡太多 在美国心脏协会今年的医学会议上发表的一项研究中,研究人员发现,睡眠过多与老年女性的心脏ca88亚洲城状况有关。 研究人员发现,在未来的10年里,每晚睡眠超过9小时的老年妇女患心脏病的风险估计为13%,而每晚睡眠时间为7.5到8小时的女性患心脏病的风险估计为12% 其他研究也表明过多的睡眠会影响患心脏病的风险。但是之前的研究已经要求人们记住他们通常睡了多少,而新的研究使用了更客观的实际睡眠测量,这可以提供更准确的估计。 研究人员指出,这项研究有局限性。例如,它没有考虑这些妇女服用安眠药还是睡眠障碍,这可能对结果产生影响,这一发现尚未发表在同行评议的期刊上。 dog-2817560__340 3.服用维生素 2013年的三项研究发现,没有证据表明每天服用复合维生素可以预防或减缓罹患慢性疾病(如癌症和心脏病)的风险,或者延缓认知能力下降的进程。 早期研究的结果也表明服用抗氧化剂或维生素B没有任何好处,甚至还有一些可能的危害。尽管有这些发现,但维生素在美国的销售仍然强劲。 在2017年,美国食品和药物管理局(FDA)概述了服用补充剂的另一个潜在危害。他们向消费者发布了高剂量的维生素b复合维生素的风险警告。美国食品和药物管理局表示,血液中的生物素水平过高可能会导致一些实验室检测结果的偏差,包括检测激素水平和检测心脏病发作的测试。FDA表示,这些错误的检测结果与一例死亡有关。 目前尚不清楚有多少生物素会干扰实验结果,但研究人员正在调查这一数量。医学研究所建议每天摄入30毫克的生物素,而有些补充剂的含量可能超过推荐量的650倍 4.整天坐着 久坐已经与糖尿病和心脏病有关,2015年的一项研究还发现了另一种风险:每天静坐6小时以上的女性患乳腺癌、卵巢癌和多发性骨髓瘤(一种血癌)的风险比每天坐3小时的女性高。 类似的结果在男性身上看不到,除了那些肥胖的人。较胖的男性在久坐时患癌症的风险也会增加。 iphone-410324__340 5.使用手机时间太长 2016年的一项研究显示,在睡觉前长时间看手机上的成年人要花更长的时间才能入睡,但却会睡得不好很难入睡。其中一个原因可能是,屏幕上的蓝光可能会抑制大脑分泌褪黑激素,使其更难入睡。 手机可能会以其他方式影响大脑:一项小型研究发现,沉迷于使用智能手机的青少年大脑中存在化学失衡。脑部扫描显示,在控制情绪的大脑区域,青少年产生了太多的神经递质——氨基丁酸(GABA)。 6.喝苏打水 有两项研究表明,饮用无糖汽水对你的大脑可能不是那么好。在一项研究中,研究人员发现,与不喝无糖饮料的人相比,那些每天饮用无糖汽水的中老年人群中风或患痴呆症的几率要高出三倍。 小编说两句: 各种不良的习惯长此以往也可能对身体ca88亚洲城有危害,比如长时间看手机尤其是睡前玩手机很可能导致睡眠问题;无故蛋白饮食虽然减肥也可能增加糖分的摄入;经常苏打水可能增加中风的老年痴呆症的风险;久坐超过6小时的女性患乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险比坐3小时以下的女性高。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: ca88亚洲城 日常习惯
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