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运动可以更好的控制哮喘

1月4日报道 文/sharon 哮喘使呼吸变得困难,所以许多人认为为了避免哮喘发作的压缩气流,不做导致呼吸困难的身体活动是明智的。但这也意味着错过了锻炼的好处,包括运动可以更好地控制哮喘。 adidas-1867084__340 根据《BMJ开放呼吸研究》(BMJ Open Respiratory Research)2015年发表的一项对643名患有哮喘的成年人的研究,身体活动水平最高的人在控制哮喘症状方面比不锻炼的人高出近2.5倍。 美国疾病控制与预防中心(Centers for disease control and Prevention)的数据显示,运动除了能帮助改善对哮喘控制,锻炼的短期和长期益处还包括:增强情绪、改善身体平衡、强化骨骼、降低患心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。 这并不意味着应该开始就进行一项高强度的锻炼,尤其是在久坐不动的情况下。相反,获得锻炼会带来的ca88亚洲城益处包括更好的哮喘控制,但是要采取一种安全不会加重哮喘症状的方法。 首先,了解运动和哮喘之间的联系有助于更好的控制哮喘。根据卫生保健质量和效率研究所的数据,大约70%到90%的哮喘患者都有运动诱发的哮喘症状。 印第安纳大学医院的肺科医生大卫·罗伊说:“当这种情况发生时,哮喘患者会感到呼吸急促,这是锻炼不当造成的。患者可能会在游泳或散步时突然感到喘不上气、头晕目眩、胸痛和气密性、开始喘息或持续咳嗽。” 美国过敏、哮喘和免疫学学会(AAAAI)的数据显示,运动诱发哮喘的发生是因为运动使呼吸更加深入,经常通过口腔会导致更冷、更干燥的空气进入肺部。这与正常呼吸时鼻子的反应不同,鼻子是空气的过滤器,在空气到达肺部之前会导致空气湿润。当寒冷、干燥的空气进入肺部时,气道会肿胀并引发哮喘症状。 inhaler-2520471__340 在运动过程中和运动后,可以采取许多措施来避免哮喘症状: 1.避免环境诱因 很难说哪里和什么时候最适合哮喘病患者锻炼,这取决于每个人的触发症状,从香水、花粉到寒冷的天气都是哮喘的诱因。一般来说,在室内锻炼而不是在寒冷的天气里锻炼(如跑步、滑雪和滑冰)可能有助于减少运动诱发性哮喘的可能性,但要调整适合自己的锻炼方式。 2.从低强度锻炼开始 如果还没有开始锻炼身体,那么慢慢地开始锻炼,锻炼更长的时间后进行高强度的锻炼是很重要的。例如,从一个步行计划开始,而不是直接去慢跑,每天锻炼20到30分钟,然后每天锻炼45分钟循序渐进的锻炼可能是更好的。 3.不要过分坚持 哮喘的症状可能会迅速升级,所以如果觉得症状可能会出现,停下来让身体休息一下。如果出现呼吸急促、头晕、呼吸急促的情况,就停下来休息一下。慢慢呼吸,找个温暖的地方。不要继续锻炼,直到没有任何症状再继续。 小编说两句: 如果哮喘在不锻炼的时候处于良好的控制之下,应该能够很容易进行锻炼计划。和医生谈谈关于维持治疗的问题,这样可以在锻炼过程中控制哮喘的症状。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 哮喘 运动
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