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糖尿病患者容易缺镁 缺镁更易导致并发症

11月29日报道 文/sharon 糖尿病患者比没有糖尿病的人更容易缺镁。这种疾病也会导致营养不足,从而使控制血糖稳定变得更加困难。加州托兰斯市营养与营养学学院的发言人范达娜·谢思(Vandana Sheth)说,患有糖尿病的人往往缺乏镁,镁是一种矿物,它在人体的近300种生化酶反应中起着作用。 diabetes-528678__340 根据美国国家卫生研究院(NIH)的数据,镁与蛋白质合成、肌肉和神经功能有关,是控制糖尿病人血压和血糖的关键。 糖尿病和缺镁之间的关系 研究表明,缺镁与胰岛素抵抗有关,而胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的重要因素。另一方面,增加镁的摄入量已经被证明可以降低患慢性疾病的风险。研究表明通过食用富含矿物质的食物,摄入100毫克镁可以减少15%的糖尿病风险。研究人员指出,在建议服用镁补充剂以预防糖尿病之前,还需要进行更多的研究。 一项研究发表在2015年8月《世界糖尿病期刊》上指出,患者在镁缺乏可能是更可能有并发症,如心脏ca88亚洲城问题。根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,患有糖尿病的人死于心脏病的几率是没有糖尿病的人的两倍。 为什么糖尿病患者更容易缺乏镁? 根据发表在《生物微量元素研究》杂志上的一项研究,肾脏是负责维持镁平衡的重要器官。但是糖尿病患者的尿液中会流失大量的镁。患有糖尿病的人可能缺乏镁,特别是如果患者没有控制血糖,身体中的镁可能会随着尿液中多余糖分一起排出体外。 如果服用了利尿剂,那镁的流失会更严重。随着年龄的增长,我们的胃酸产量会减少,这可能导致我们通过食物对镁的吸收减少。 如何确定镁含量太低? 缺乏镁的早期症状包括恶心、虚弱和食欲不振。随着病情恶化,症状变得更加严重,可能会导致其他问题,包括肌肉收缩、震颤、痉挛、心动过速。还有一些潜在的认知副作用,比如健忘。 除了这些症状,通常很难确定是否缺镁,因为矿物质主要储存在骨骼和身体的细胞中。在血清中能发现不到1%的镁。然而,观察血清镁浓度是衡量矿物质水平最常见的方法。正常的血清镁浓度在0.75到0.95毫摩尔每升(mmol / L)之间。任何较低的水平都被认为是低镁血症或缺镁。 weight-loss-2036969__340 体内会存在镁元素,但也可以通过食用对糖尿病患者有好处的富含镁的食物来提高镁的水平。美国国立卫生研究院建议,年龄在19岁至30岁之间的女性应每天服用310毫克的镁;而相同年龄段的男性应该摄入400毫克的镁。年龄在31岁及以上的女性应该摄入320毫克;而30岁以上的男性则要摄入420毫克 一般来说,如果食物纤维含量高,那么镁的含量也很高。好消息是,许多富含镁的食物也是常见饮食的一部分。 以下是一些富含镁的食物: 1.菠菜和甘蓝 每天吃一些菠菜可以补充人体所需的20%的镁。 2.瓜子 南瓜子、葵花籽和亚麻籽都是对糖尿病人有好处还能补充镁元素的食物。 3.杏仁、腰果 它们都是高热量食物,不宜多吃。 4.全谷物、扁豆和豆类 对碳水化合物的摄入要引起重视,因为过多的碳水化合物的摄入会直接导致血糖升高。 chopping-block-2533569__340 镁元素补充剂药物: Sheth建议首先尝试从食物中补充镁,但也可以通过镁补充剂的药物来增加镁在体内的含量。2015年8月《世界糖尿病杂志》的研究指出,尽管过去的研究发现,镁补充剂药物虽然是有益的,但在所有情况下都对镁含量的增加没有帮助。 有许多不同种类的镁补充剂,它们的吸收程度各不一样。根据美国国家卫生研究院(NIH)的数据,研究表明,乳酸、柠檬酸、天门冬氨酸或氯化物等这些形式的镁元素比硫酸镁和氧化镁更容易被人体吸收。 食品和药物管理局(FDA)说,有些补充剂可能有意想不到的副作用,特别是口服药物。另外,如果不正确服用,也是有危险的。 小编说两句: 对于糖尿病患者来说,本来就更容易缺镁,通过饮食补充是很重要的。缺镁不仅会使血糖的控制更加困难,也会更容易引发一些其他并发症,如心脏病或其他慢性疾病。不仅如此,通过食物补充镁时还要注意碳水化合物的摄入量,因为碳水化合物会直接导致糖尿病患者的血糖升高。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 糖尿病 镁元素
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