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孕期便秘怎么办?

11月27日报道 文/sharon 在怀孕期间,荷尔蒙的变化会导致消化不良。子宫生长时会对你的肠道和直肠施加更大的压力,从而使便秘问题更加复杂。 pregnant-woman-1130612__340 要解决这个问题,首先要了解消化系统是如何工作的。当食物通过结肠时,肌肉收缩推动粪便,而这个过程中水会被吸收,从而形成半固体废物。如果结肠吸收了过多的水分,或者肌肉收缩太慢,就容易导致便秘。 怎样防止孕期便秘? 首先,需要摄入更多的纤维。根据国家ca88亚洲城统计中心的数据,大多数美国人每天吃5到14克纤维,比美国饮食协会推荐的20到35克要少得多。天多吃富含纤维的食物,比如多吃新鲜水果和蔬菜、富含纤维的早餐麦片、全麦面包和豆类。如果通常不吃太多的纤维,突然开始摄入过多的纤维会导致腹胀和胀气。 专家建议孕妇每天至少喝八杯水;经常便秘的人通常没有补充足够的水分。 多运动,散步、跑步、游泳、骑自行车、甚至伸展运动或瑜伽,都能帮助缓解便秘。运动会让你感觉更ca88亚洲城。 在怀孕期间,含铁的产前维生素或补品可能是会导致便秘的原因。这并不意味着应该停止服用铁补充剂,但也应该与医生进行沟通。 ad-2946440__340 小编说两句: 虽然便秘令人难以忍受,但也不是大问题。主要需要担心的是便秘会导致痔疮(直肠部位肿胀)。如果你的便秘是严重且持续的,或者伴有其他症状,如呕吐或血大便就需要就医了。但总的来说,便秘和痔疮都应会在宝宝出生后迅速缓解。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 便秘 孕期便秘
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