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秋季早餐有助于缓解风湿性关节炎症状!

9月21日报道 文/sharon 五彩缤纷的树叶和凉爽的温度意味着秋天到了。 fall-foliage-1913485__340 选择具有抗炎特性的季节性早餐食物,可以帮助缓解关节肿胀和其他经常伴随风湿性关节炎(RA)的症状。更重要的是,这些早餐做起来不复杂,所以方便风湿关节炎患者早晨准备。 当然,你也可以一年四季享用这些美味的秋季食品,只是这些食材秋季更容易找到。而且这些有益ca88亚洲城的食物比高脂肪、加工过的方便食品更ca88亚洲城。 希腊酸奶或松软干酪 简单的早餐只需要少许准备时间,最好是准备一份奶酪或希腊酸奶,加上一些秋天的水果。比如苹果片、苹果酱或南瓜。还有别的吗,可以尝试酸奶或白干酪配蔬菜,比如红薯、奶油果仁或橡果南瓜。 据旧金山地区一家营养咨询公司的老板Sonya Angelone说,希腊酸奶的蛋白质含量高于非希腊酸奶,而且许多酸奶都富含维生素D,维生素D对患有风湿性关节炎的人来说很重要。 beech-10529__340 隔夜芡欧鼠尾草布丁 芡欧鼠尾草是一种富含omega -脂肪酸的种子,也有助于减少风湿性关节炎炎症。纽约的综合医学营养师罗宾·福比安(Robin Foroutan)指出,在与液体混合后,芡欧鼠尾草籽凝胶会变成布丁状。她建议,将4汤匙的芡欧鼠尾草混合到2杯水或不含乳制品的饮料中,比如杏仁或大麻牛奶,然后在冰箱里放一夜。第二天早上,按口味来调味。 速成或者隔夜燕麦粥 添加半杯速溶燕麦片半杯水,然后再在微波炉里热一下。为了让燕麦碎片更好的溶解,可以在低热量的情况下炖20到30分钟,然后加入少许盐,或者在早餐前一晚,将燕麦和水放入一个慢炖锅中,持续炖5到7个小时。燕麦片,水果或坚果或种子黄油。有额外的抗炎作用,混合蓝莓和姜粉,这是一种“不错的选择”,Foroutan说。这些食物富含- 3脂肪酸,这对风湿性关节炎也有好处。 fall-foliage-1740841__340 冷水鱼配鸡蛋或鳄梨 根据发表在《流行病学》杂志上的一项研究,在冷水中游泳的鱼富含ca88亚洲城的脂肪,这些脂肪已经被证明可以帮助患有风湿性关节炎的人,以及在2017年6月发表在《关节炎护理与研究》杂志上的一项研究发现,这些对风湿性关节炎有好处的鱼包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和凤尾鱼,以及omega - 3鱼油补充剂。 不同的饮食法可以增加你的鱼摄入量,包括将烟熏鲑鱼放入煎蛋卷中,将鲑鱼或金枪鱼,搭配鳄梨或煮熟的鸡蛋食用。不同的食用方法可能会有不一样的体验。 小编说两句: 食疗也可以治疗风湿性关节炎了,多食用希腊酸奶,添加芡欧鼠尾草的布丁,还有燕麦以及冷水鱼确实是一个不错的选择哦!(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 风湿性关节炎
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