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压力太大?情绪无法排解?试试这10个小技巧

7月24日报道 文/sharon 日复一日,人们总是在忙碌的城市上班下班,在工作占据了生活的大部分时间后,我们很难再有心思去关注其他的琐事,但不得不引起重视的是人们的心理ca88亚洲城问题。 你很可能被繁重的工作,压力山大的生活压的喘不过气,导致你的情绪只有输入没有输出,长时间如此会影响自己的身心ca88亚洲城,更不利于身体和ca88亚洲城。为了在繁重的生活工作中找到突破口,不妨牢记以下的技巧并坚持下来,相信你的身心ca88亚洲城会有所改善。 1. 如果你做了错误的决定,不要因此自责 555 如果你做了一个决定,即使后来证明不是最好的,那也没关系。因为你当下根据当前的信息做出了选择,也许对你当时来说是最好的选择。虽然未来可能会有所不同,但它不会使过去的决定无效,也不会是糟糕的选择。 2.并不是所有的感情都会长久 没有失败的经历,怎么会有所成长,来让你更明白经营,更明白与人相处,下一次才会更懂得珍惜,这些成才的经历才是最宝贵的。 3.释放并接受自己的情绪,不要压抑着。 确定你内心真实的感受,试着把它想象成一种颜色或一种形状在你的脑海中。人们往往会把自己的情绪推到一边,把自己的情绪埋在心底,而这一切都在你的内心深处积聚起来。只有真正的面对你的情绪,才能很好的解决,压抑只会让情绪越积越多。 4.放弃固有思维“应该” 444 应该经常代表你自己或他人设定的不现实的标准。不管你在做什么,不该做什么,或者你应该如何感受。所有的事情都是在接下来的一分钟、一小时或一天中发生,而不是通过“应该”来主导。 5.让自己拥有说“不”的权利 勇于说不,也是我们正常宣泄情绪的表现,我们有说不得权利,当我们面对自己不喜欢的事情时,要保留说不的权利,当我们通过用于表达自己释放情绪,我们会与人建立一个基本的界限,而这个界限是会让我们生活更好的。 6.不要试图完全了解人们的想法,因为你永远做不到 高中的时候,我总是把别人的看法很容易放在心里耿耿于怀,并产生焦虑不安,然后辅导员告诉我,如果我一直在意这些,那么这些想法会永远年在我身上,后来我试图写下来,通过写出来的方式释放这些情绪,后来每每我要想起的时候,我就会想到辅导员的话,然后渐渐释怀了。 7.比较会降低你的幸福指数 如果你总是喜欢比较,那么请记住,你做的每一件事,总有比这更好的,或者更差的,这样源源不断的比较,是没有意义的,自会更有差距感,对自己没有任何好处。 8.面对生活的挑战,不要退缩,要面对 当一切都变糟的时候,似乎墨菲定律会给你带来麻烦,每个人都会说,“生活就是在考验你。”“这种想法总是让我感到挫败和焦虑,所以我的心理医生说,“好吧,让生命回归!”一旦发生这种情况,你就会想:“去你的吧,生活。” 但接下来你还是要接受现实,所以不如一开始就坦然接受挑战,面对它。 9.表达不满,说出来就好,不要消极攻击 在开口之前,诚实地尝试着去看对方的观点。这样即使在争论中需要思考也并不是软弱,而通过消极的攻击方式来表达不满极不可取,因为对方并不会心甘情愿接受这样的观点,而要解决问题,首先要解决情绪。所以表达不满,禁忌带有情绪甚至消极攻击。 10.你的愤怒往往是伤害、恐惧和悲伤的面具。 事实上,之所以愤怒,首先就是情绪,而情绪的产生往往因为事情的发生触碰到了自己,是自己受伤,为了保护自己的受伤,恐惧,悲伤的心里,往往会通过愤怒来表达,可愤怒却是最无效最差的自我保护面具,所以,何不脱下面具,首先控制情绪,再解决问题。(sharon)
责任编辑:邱彬彬
标签: 心理ca88亚洲城 缓解压力
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